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篇一：励志减肥语录
不要问我怎麼忍，就是不要去吃，没人能帮你，只能靠自己。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 ，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
1.胖子没资格吃！等你瘦了再说。
2.你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！
3.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
4.女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
5.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？
6.其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
7.女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。
8.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
9.吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？
10.要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 ，反正世界上胖子这么多，也不差你一个
11.爱吃的女人！！！！！ 多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大，
亏 着你了么？ 怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！ 死肥婆!!!
12.一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
13.要么瘦！要么死！
14.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
15.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
16.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
“你到底是有多饿啊？”吃那么多干嘛啊，别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃，一辈子你还得吃那么多顿饭呢，干嘛拼命的吃的，别把吃饭当作一件多重要的事，营养够了，饱了就可以了，偶尔吃点好吃的就行了
篇二：成功励志减肥日志
减肥真的是女人一生的事，一直以来我就没瘦下过3位数，三年来也是断断续续的减过一段时间，当有一些成绩后找了各种借口就中断了，比如天气变冷了，刚好碰上生病了，病后要休养身体，等完全好了再运动等等，结果就是每每不成功。
于是8月又进入了新一轮的减肥计划，减肥时一直在薄荷APP记录着日常饮食，运动消耗等等，起始时66KG，花了12周减到60KG，共减去6KG（减得真心不快），目标是12月30日前减到55KG的，可是国庆后感冒咳嗽，这一病接着就停了运动，又碰到成都开始变冷，人也懒了下来，于是……如今已经11月中旬了，而我又长了1KG，就华丽丽的与61扛上了，不想减得太急伤身体，就不可能在今年未过之前再瘦6KG，但是看了坛内也有一美妞在减脂增肌，身材爆好，回想自己也确实太不争气了，希望立个贴子能让自己继续努力。
女人不要一味追求体重低，而忽视围度的重要性，但若体脂过高的可以注重有氧刷脂，无氧辅助增强代谢，比如现在的我。如果想练线条就必须通过无氧来造就完美身材，你看到的那些前凸后翘的外国妞都是练无氧的哦。
说说我的减脂过程，我是通过控制饮食+运动去减的，没有饿过肚子，更没有断过食。我是需要先减脂再增肌的类型，于是先了解自己的基础代谢率是多少，薄荷里有直接计算的工具，根据年龄，身高和体重得了，我是1380大卡，而要想最好的减脂饮食控制在基代的1.1－1.2倍（即每日我需要摄入1500－1600大卡），此摄入的好处是不会影响MC，不会掉发，不会营养不良，不容易遭遇平台。三餐的分配大概是这样的：早餐450+加餐150+午餐500+加餐150+晚上250大卡。
运动方面采取有氧+无氧（也称为抗阻训练）的方式，刚开始体力跟不上，我就从跳郑大妈的操开始，第一周只做有氧运动，一周运动5天，顺序是拉伸（热身）10分钟+郑大妈的瘦身操（一节30分钟，跳2节的话就不用跑步了）+慢跑10－20分钟（有氧控制在1小时，超过1小时的有氧会掉肌肉的，得不偿失呀。
）
+拉伸（运动后必须要拉）20分钟。有氧必须持续在达到有氧心率区间30分钟以上才开始燃烧脂肪。第二周增加了快走（走去买菜的路上特地加快脚步绕点路，快走时间在30分钟以上），第三周体力已经变好，郑大妈瘦身操或快走或跑步之余，增加小重量的哑铃训练（我的是3磅的哑铃，这重量适合刚入门的同学），可寻找网上的XHIT系列的抗阻训练，我练最多的是“XHIT上身燃脂练习”、“XHIT瘦手臂”、“XHIT 瘦大腿内侧”、“XHIT上半身 腰练习”、“XHIT 腿 腰腹”、“XHIT 燃脂200卡路里（这个需要体力再好一些才能跟完）”。
无氧运动最好将大小肌群分开练，我一周有3天练无氧，一天胸+三头，一天肩+2头，一天臀腿，而腰腹偷懒啊……一周才练3次，别人可都是练4－5次的，所以我腰减得不快。郑大妈的瘦身操跳了一个月就有些腻了，于是有氧就改为最喜欢的慢跑，拉伸10+无氧30－40分钟+全身有氧燃脂20分钟+慢跑时间40分钟+拉伸20分钟（如果美妞时间不够可以分早晚练，保证2小时的运动时间效果更明显）。第3个月发现腰减得慢，而且肉肉还很多，就加入了腹肌撕裂者，这个效果是很明显的，我练了3周（6次，太偷懒了），但发现腰部居然开始变平了，即使还有很多肉肉，但相比前2个月效果真的变化挺大的。
说到这里就告一段落了，随着国庆假日来临，我偷懒了没运动，直到节后天气变凉，运动的当天晚上感冒了，伴随着咳嗽，3周后咳嗽才完全好，加上当时正在练车准备路考，减肥计划就搁置了。
现在不但长了1KG，而且腰上肉肉又多起来了，不行不行！！得来
不容易，为了目标必须继续努力。
有氧运动一般有：有氧操（如郑多燕、Hip Hop Abs、PUMP IT UP）、快走、慢跑、动感单车、椭圆机、游泳等。无氧运动工具：哑铃、扛铃、重力壶、拉力绳，训练视频可搜XHIT Daily、Michelle Dozois、Jillian's 。此外还有间歇有氧训练：HIIT、搏击操等，如T25，Insanity，Chalean extreme。
咳咳，不自觉又写了这么多啰嗦的话，希望有美妞也一起减肥，我喜欢慢跑，美妞你们喜欢什么样的有氧运动，都来说说吧，有兴趣的一起监督减肥。
最后给自己说一句：减肥不足100天的都是耍流氓！！我是
流氓啊……。
以下图片动作可提高代谢，没做过无氧的同学可以在有氧运动前做3－4组，再接着有氧，坚持下去效果会很好。
看到有美女们跟贴很嗨森，应要求在百度上传了自己下载的煅练视频供有兴趣的美女下载，一起互勉减肥吧。
Pump It Up
：
http://pan.baidu.com/s/1yEzEI
腹肌撕裂者 8分钟腹肌 ：
http://pan.baidu.com/s/1hq5nM8c
7日收腹操 ：
http://pan.baidu.com/s/1hqj9gDA
XHIT系列（本人常练部分） ：
http://pan.baidu.com/s/1dDoyWl7
郑多燕美胸美臀美腹合集（前20分钟可用做热身哦） ： http://pan.baidu.com/s/1eQ7tMs6
后续上传了更多的会继续发链接的。 评分
篇三：减肥励志语录每天早晚诵读一遍必瘦无疑
减肥励志语录每天早晚诵读一遍比瘦无疑 小
S没人性的减肥语录。
当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！
一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。。。那时候再去减吗？？？ 减肥语录
减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。 我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。 不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！
要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃
没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？
你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
看美女一个个活得更滋润，为啥？
美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？
恐怖的减肥语录
1。其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心
3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？
就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？
就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去？
就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？
体重3位数的女人没有未来！ 只有对自己狠一点！
你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着
4。不瘦下来不准买新衣服！
不瘦下来不准再做头发！
你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不
怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！
我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
6。有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！ 没男朋友的胖子！***为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！
刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！
7。吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？
8。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。
9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救
想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死？
要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混
反正世界上胖子这么多 也不差你
10。爱吃的女人！！！！！
多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
多没吃过东西吖，
从小到大，亏着你了么？
怎么就那么不要脸，吃吃吃，
看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！ 死肥婆！！！
11。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
12。要么瘦！要么死！
13。照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！
你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！
没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
14。饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
16。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
17。.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了
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